Онлайн-курс від фізичної терапевтки та викладачки НУФВС
12 тренувань + теорія + тест → усе в Telegram-боті, доступ назавжди*
Розблокуйте рухливість шиї та позбудьтеся болю
за 6 тижнів
Курс для тих,
хто щодня відчуває:
01
Напругу та біль у шиї
02
Головні болі після роботи
03
Скутість у верхній частині спини
04
Біль між лопатками
05
Дискомфорт після довгого сидіння за ноутбуком
Тренування з фізичною терапевткою
Нор Оленою
4+ років працює в сфері фізичної реабілітації, зокрема допомагає повертати рухливість шиї, знімати напругу та відновлювати поставу.
Створила курс, який допоможе вам позбутися болю простими системними заняттями.
Олена закінчила Чернівецький національний університет за спеціалізацією «Фізична терапія». Вона викладач кафедри Терапії та реабілітації в НУФВСУ, місто Київ.
РУХЛИВА ШИЯ
Що на тебе
чекає в курсі?
У кожному занятті ми послідовно працюємо з усіма ключовими зонами, що впливають на біль та рухливість шиї:
Структура курсу
шия
Мʼяка мобілізація, робота з амплітудою, контроль рухів та зняття напруги.
грудна клітина
Розкриття грудного відділу, покращення постави та рухливості верхньої частини спини.
дихання
Техніки, що зменшують напругу
у м’язах шиї та стабілізують положення ребер.
очі
Вправи для окорухових м’язів, що впливають на контроль голови та напругу у шиї.
Які зміни
ти відчуєш?
01
Зменшиться біль і напруга у шиї
02
Покращиться рухливість
03
Зникне скутість у верхній частині спини
04
Полегшаться головні болі
05
Покращиться постава
06
Зʼявиться легкість у плечах і грудній клітині
07
Тіло стане витривалішим і стабільнішим
Відгуки
Питання/відповідь
Так, але якщо біль не гострий. Якщо є сумніви - краще попередньо проконсультуватись з лікарем.
Так, вправи підходять людям без досвіду занять.
На жаль, неможливо піти у прогресію у вправах без елементарного інвентарю. З основного ви повинні мати - МФР рол, фітнес-стрічкy та еспандер. Також в курсі є вправи з палицею, але цей інвентар в домашніх умовах легко заміняється підручними засобами - для кожної вправи я розкажу як і чим ми можемо замінити їх.
Щоб відчути полегшення, ми рекомендуємо робити заняття регулярно, в своєму темпі. Усі заняття залишаються у вас назавжди — можете повертатися будь-коли.
Так, він універсальний.
Займатись можна як вдома, так і в офіс і - курс розроблений таким чином, що кількість інвентарю мінімальна - деякі елементи можна заміняти.
Після оплати ти отримаєш всю інформацію прямо в боті. Тренування будуть приходити за розкладом, ти можеш в иконувати їх в комфортному темпі.
КУРС ВІД ФІЗИЧНОГО ТЕРАПЕВТА для бігунів
Ще залишились питання?
Напиши нам в телеграм і ми дуже швидко відповімо тобі!