Розтягнення звʼязок гомілковостопного суглобу, є одним із найпоширеніших типів спортивних травм.
Тому перш ніж розпочати спортивне тренування, щоб уникнути чи знизити ризик цих травм, вам необхідно правильно розігрітися.

Правильний розігрів допоможе вам:
-поліпшити загальний та локальний кровообіг;
-покращити нервово-м'язовий контроль;
-покращити свободу та амплітуду рухів.

На відео в моєму Instagram (https://www.instagram.com/reel/CySh79-NtEY/?igsh=MXV2amdtc2twcGRhZA==) можна побачити такі вправи:
-підошвове згинання стопи 25 разів
-версія згинання стопи 25 разів
-інверсія стопи 25 разів
-тильне згинання стопи 25 разів
-м'язово-фасціальний реліз підошви стопи 30-60сек

Перш ніж розпочинати цю або будь-яку іншу програму вправ, проконсультуйтесь зі своїм лікарем, тренером чи фізичним терапевтом, зоб дізнатись, чи безпечні для вас вправи. Ваш фізичний терапевт зможе оцінити ваш поточний рівень фізичної підготовки та ризик отримання травми, а також може призначити вам правильний комплекс вправ.