Біль у спині є однією з найпоширеніших причин, чому люди звертаються до лікаря або пропускають роботу.

Грудний відділ спини - це область, де більшість із нас накопичує напругу та стрес.
здебільшого ми сидимо за столом увесь день, наша спина згорблена вперед и не рухається.
Проведення тривалого часу в такій позі може призвести до дискомфорту, короткочасного та хронічного болю в спині, який може заважати наші повсякденній діяльності, тренуванням, чи комфортному сну.

Міофасціальний самомасаж з використанням foam рола- дає змогу зменшити м'язову напругу, покращити мобільність мʼязів та суглобів, а також зменшити больові симптоми.
цей рух допоможе вам розкрити середню частину спини, після чого ви можете відчути, ніби можете сидіти рівніше та дихати легше!

Кому це підходить?

Якщо ви проводити більшу частину свого дня сидячи за столом
Якщо ви багато займаєтесь спортом або фітнесом
Якщо ви відчуваєте скованність або дискомфорт між лопатками

Коли слід виконувати ці вправи?

+ після сну, під час ранкової зарядки
+ перед тренуванням під час розминки
+ після тренування. для зняття мʼязової напруги
+ після робочого дня, для зняття мʼязової втоми

Чи безпечний міофасціальний масаж?
В цілому, так. Але завжди прислуховуйтесь до свого організму. І памʼятайте, що вправи повинні покращувати самопочуття, а не погіршувати!

ВІдео з виконанням масажу за допомогою рола в моєму Instagram https://www.instagram.com/reel/CosUXglNvz3/?igsh=OXY1eXJqMnhzeG1t